Wszystkie 7-dniowe systemy żywności mają na celu odzyskanie ekspresji, które zwykle nie są mile widziane przez odżywianie. Jednak gdy dokładnie tydzień pozostał przed cenioną datą, a 10 kg musi zostać wyrzucone na idealny obraz, musisz uciekać się do środków awaryjnych. Najważniejsze jest wybranie najbardziej optymalnej diety dla swojego ciała.
Dzisiaj opracowano wiele diet, które dają dobry wynik w krótkim czasie, ale nie wszystkie z nich będą skuteczne i bezpieczne. Dieta musi być wybrana indywidualnie dla siebie. Dieta, która pomogła pilnie schudnąć sama, może nie zwolnić, a jedynie szkodzić zdrowiu drugiego.
Ogólne zalecenia dotyczące szybkiej utraty wagi:
- Na każdej diecie potrzebujesz dużo wody, co najmniej 2 litrów dziennie.
- Objętość żywności na dawkę należy umieścić w szklance.
- Posiłki pokarmowe powinny wynosić co najmniej 5 dziennie.
- Ostatni posiłek 3 godziny przed snem.
- Każdy alkohol jest wykluczony.
- Sól i cukier są ściśle ograniczone, jak to możliwe, a także przyprawy.
- Obowiązkowy sen przez co najmniej 8 godzin.
- Przez cały tydzień powinna być aktywność fizyczna: spacery, lekka sprawność, spacery powietrzne.
Dieta „ukochana”
Podczas gotowania żywność nie można usmażyć, produkty soli, cukru i mąki są całkowicie wykluczone.
Ten ścisły domowy system zasilania z pełną zgodnością z menu i dodatkowymi zaleceniami pozwala zresetować około 10 kg w ciągu 1 tygodnia.
Menu w dzień:
1 dzień - Tryb picia. Jedzenie jest wykluczone i możesz pić zieloną herbatę, kefir, jogurt bez dodatków, niskofatowego kurczaka lub bulionu rybnego, odtłuszczonego mleka, soku pomidorowego bez soli. Istnieje lekkie uczucie głodu.
2 dni - warzywo. Możesz zjeść świeże warzywa i zielenie, najlepiej z regionu. Aby zrobić je sałatki, wycinki w nieograniczonej ilości wielkości, ale nie ma uczucia rozciągniętego żołądka. Biała kapusta jest szczególnie mile widziana - naturalny palnik tłuszczu. Olej roślinny z sałatek powinien być wykluczony, w skrajnych przypadkach, tankowanie z jogurtu jest dopuszczalne, wysoce rozcieńczone wodą.
3 dni - Ponownie, reżim picia głównie na produktach kwaśnych (kefir, jogurt).
4 dni - owoc. Przez cały dzień możesz jeść dowolne owoce cytrusowe, kiwi, zielone jabłka, gruszki. Pamiętaj, aby dołączyć grejpfrut do menu - jest to silny naturalny palnik tłuszczu.
5 dni - białko. Tego dnia zadowolenie jest zadowolone, ponieważ możesz jeść:
- Niskie odmiany mięsa: chuda wołowina, jagnięcy lub królik, kurczak;
- ryba o niskiej zawartości tłuszczu;
- twaróg;
- jaja;
- rośliny strączkowe;
- Solidne odmiany.
Przygotuj produkty gotowane na parze lub w wodzie, bez dodawania soli i oleju.
6 dni - Picie, jak pierwszy.
7 dni - Zrównoważone posiłki do wydostania się z diety:
- Śniadanie: zielona herbata, owoce, jajka kurczaka.
- Na lunch: zupa ryżowa lub zupa ryżowa na wodzie, owoce.
- Na obiad: sałatka warzywna z sosem jogurtowym, ale bez soli.
Dieta kapusty
Ten rodzaj diety przez tydzień odnosi się do kategorii wegetariańskich monodietów, ale mimo to jest stosunkowo łatwo tolerowany w porównaniu z innymi dietami na jednym produkcie. Faktem jest, że domowe menu jest dość zróżnicowane: kapusta można przygotować na zupełnie różne sposoby, można je upiec, opon na surowych sałatkach, fermentowany, posiekany na koktajlu, gaszenie i przygotowanie gorącego przechowywania. Ta metoda utraty wagi jest również jedną z najtańszych i najprostszych.
Kapusta, oprócz naturalnej zdolności do spalania tłuszczów, jest również dobra, ponieważ pomaga usunąć toksyny i toksyny z organizmu i zawiera wiele korzystnych substancji.
Jednak taka dieta kategorycznie nie jest odpowiednia dla osób, które mają choroby przewodu pokarmowego. Można go powtarzać raz na 2 miesiące, jeśli w ciągu tygodnia nie obserwuje się negatywnych objawów w ciele.
Przybliżona dieta na diecie kapusty:
- Poranek - jedno jajko kurczaka, zielona herbata.
- Lunch - świeża sałatka kapusty, 100 gramów gotowanej piersi, 1 jajko.
- Kolacja - Wyłóż kapustę z kurczakiem lub rybą. W nocy wypij szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
Dieta kefir piąta
Produkty kwaśnych milk przyczyniają się do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Dieta na kefir i twarogu jest jednym z najpopularniejszych, pozbywa się dodatkowych 10 kg tygodniowo, bez szkody dla zdrowia.
Główne produkty tego rozładowującego systemu zasilania - kefir i twarogu - muszą wybrać niski poziom. Kefir musi pić co najmniej 1 litr każdego dnia.
Przybliżone menu diety jest następujące:
- Śniadanie: 60 g sera twarogu i szklanka kefiru;
- Lunch: 100 g sera twarogu i szklanka kefiru;
- Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru;
- Kolacja: 60 g sera i szklanki kefiru.
Jest to dość trudna opcja dla systemu zasilania, który ma niejednoznaczne recenzje. Istnieje jednak kilka alternatywnych przepisów na cotygodniową rozdartą kefir diety.
Pierwsza dieta opiera się na odżywianiu 4 razy dziennie, na której podczas każdego posiłku można dodać 2 łyżeczki. Krój na każde 100 g odtłuszczonego twarogu. Bran jest wstępnie przesiąknięty niewielką ilością wrzącej wody. Na śniadanie jest również dopuszczalne, aby dodać trochę jagód lub suszone owoce do twarogu.
Druga opcja jest bardziej realna, implikuje pięciokratyczną żywność ściśle na 2 produktach. Objętość twarogu dziennie wynosi 500 g, które jest spożywane w 5 dawkach i zmywane szklanką kefiru.
Przerwy między żywnością nie powinny przekraczać 3 godzin. Jeśli nie ma poczucia głodu, wypij szklankę wody. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów szybkiej schudnięcia.
Dieta ognia kefiru normalizuje proces naturalnego trawienia i daje niesamowity wynik minus 10 kg tygodniowo. Ale wyjście z diety nie powinno być zbyt ostre.
W pierwszych dniach wyjścia z rozdartej kefir diety obejmują w menu niskotłuszczowe mięso, a następnie duszone warzywa. Dodaj 1 produkt każdego dnia i zwiększ stawkę kalorii. Takie płynne przejście pozwoli ci zachować wynik.
Dieta gryki
Ręczba jest niskim kalorią i zdrowym produktem. W grzeczotce jest dużo białka, aminokwasów i innych elementów niezbędnych dla organizmu. Dieta gryki jest prosta i skuteczna do utraty wagi, ale trudno jest wytrzymać, ponieważ menu jest tylko jednym produktem w tej samej formie - gryczanka warzona wodą. Jeśli wytrzyma ten tryb przez wszystkie 7 dni, można zobaczyć cenny wynik, spadł o 10 kg.
Konieczne jest warzenie płatków wieczorem, w proporcji gryki z wodą 1: 2. Karryczka jest wylewa się z wrzącą wodą i pokryta pokrywką, następnego ranka można je spożywać co najmniej 4 razy dziennie, do karmienia. Oprócz tego potrzebujesz obfitego napoju (woda, zielona herbata bez cukru).
Mała dodana sól, Zieloni jest dopuszczalne. W skrajnych przypadkach można wprowadzić dodatkowe produkty: kefir, bulion o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane ryby morskie. W przypadku chorób układu trawiennego i manifestacji negatywnej reakcji podczas diety, ten układ elektroenergetyczny należy natychmiast przerwać.